STAGE TRAIL DEBUTANT
04/06/2021
Lors de ce stage de trail dans le "Massif de Belledonne", vous serez logé au Gîte "l'Essentiel" dans la magnifique Vallée du Haut Breda.
L'objectif de ce stage est d'apporter un maximum de réponses à toutes les questions que peut ce poser un débutant en trail : Quels contenu de séance d'entrainement pour débuter et progresser ? Combien de sortie par semaine ? Faut-il courir en montée ? Apprendre à courir en descente ? Avec ou sans bâtons ? L'équipement en trail ? Comment s'entrainer si je n'habite pas à la montagne ?
Votre moniteur spécialiste du trail vous apportera les conseils qui vous permettront de débuter et progresser en toute tranquilité !
LE PROGRAMME DU STAGE
Le programme peut évoluer en fonction des conditions météo.
JOUR 1 Rando Course - 12 km - 500 m D+
RDV au gîte L'Essentiel à 9h pour un briefing sur le déroulement du stage.
La rando course du jour nous permet de découvrir la magnifique vallée du Haut Bréda. Pendant la sortie nous aborderons principalement la technique de course : la foulée, le rythme à adopter en fonction de la montée, la technique de descente... dans le but d'etre efficace et économiser son energie. Pique-nique.
En fin de journée, au gîte débrefing de la sortie.
La rando course du jour nous permet de découvrir la magnifique vallée du Haut Bréda. Pendant la sortie nous aborderons principalement la technique de course : la foulée, le rythme à adopter en fonction de la montée, la technique de descente... dans le but d'etre efficace et économiser son energie. Pique-nique.
En fin de journée, au gîte débrefing de la sortie.
Soirée débat : débuter et progresser en trail. Methodologie d'entrainement.
JOUR 2 Sortie Trail à la journée - 17 km - 1000 m D+
Une belle sortie à la journée et un pique-nique pour profiter pleinement de l’ambiance sauvage et montagneuse du Belledonne : Crête du Grand Rocher, Crêt du Poulet, Forêt du Haut Bréda… Nous allons évoluer en terrain varié, alternant larges sentiers et single tracks pour progresser et découvrir le trail, en toute sécurité ! Nous aborderons l’utilisation des bâtons, l'équipement en trail, la gestion de l'effort en trail.
Bilan du stage au Gîte.