WEEK-END INITIATION TRAIL EN MONTAGNE DANS BELLEDONNE

05/06/2021

Ce séjour d'initiation permet de découvrir le trail en montagne. Pendant ces deux jours vous allez bénéficier des conseils d'un professionnel spécialiste de la course à pied en montagne. Vous serez logé au Gîte au coeur du Massif de Belledonne.
L'objectif de ce stage est de permettre au participants d'avoir une première expérience de course à pied en montagne dans le Mythique Massif de Belledonne (Echappée Belle). De répondre à toutes les questions que peut ce poser un débutant en trail e montagne : Faut-il courir en montée ? Comment à courir en descente ? Avec ou sans bâtons ? L'équipement en trail ? Comment s'entrainer si je n'habite pas à la montagne ?...
Ce week-end va vous permettre de débuter en toute tranquillité !

informations pratiques

DATES

- Du Samedi 5 juin au dimanche 6 juin 2021

- Du Samedi 12 juin au dimanche 13 juin 2021

DURÉE

- 2 jours - 1 nuit

TARIF PAR PERSONNE

- 210.00 €/pers.

Le prix comprend : l'hébergement en 1/2 pension, le pique-nique du deuxième jour l'encadrement, l'accés à la salle de sport du Gîte.

Le prix ne comprend pas : le pique-nique du premier jour, la nouriture de course à pied, les boissons energetiques.

NOMBRE DE PARTICIPANT

- De 4 à 8 personnes. Stage assuré à partir de 4 personnes.

NIVEAU

NIVEAU DU STAGE DEBUTANT
Rando course de 6h par jour. Entre 15 à 20 km et/ou 800 à 1500 m de dénivelé en moyenne par jour.
Chemin et sentiers pouvant présenter quelques difficultés techniques : Rocher, pentes, névés.

PRE-REQUIS POUR CE STAGE
Vous êtes en bonne forme physiques. Vous pratiquez la course à pied 2 fois par semaine. Vous pratiquez occasionnellement la course à pied en dehors de la route.

ENCADREMENT

- Encadrement assuré par des Accompagnateurs en Montagne spécialistes du Trail.

HÉBERGEMENT

- Gîte L'Esssentiel à Fond de France en plein cœur de la Vallée du Haut Breda.

POINTS FORTS DE CE STAGE

- Un stage spécialement conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le trail

- Des conseils d'entrainement pour progresser sans se blesser

- La découverte du Massif de Belledonne
- Des proféssionnels spécialistes du trail pour vous encadrer et vous conseiller.

LE PROGRAMME DU STAGE

Le programme peut évoluer en fonction des conditions météo.

JOUR 1 Rando Course - 15 km

4 à 5 de rando-course. Dénivelée positive : 800 m à 1000 m. Dénivelée négative : 800 m à 1000 m.

RDV au Gîte L'Essentiel à 9h pour un briefing sur le déroulement du stage.
La rando course en boucle sur les crêtes du Grand rocher et dans Vallée du Haut Bréda. Panorama sur les sommets de Belledonne et la Chartreuse.

Pendant la sortie nous aborderons principalement la technique de course : la foulée, le rythme à adopter en fonction de la montée, la technique de descente... dans le but d'etre efficace et économiser son energie.

JOUR 2 Sortie Trail à la journée - 17 km

5 à 6 de rando-course. Dénivelée positive : 1000 m à 1200 m. Dénivelée négative : 1000 m à 1200 m.

Pour cette deuxième journée vous évoluez en terrain varié un peu plus technique que la veille. L’utilisation des bâtons, et une bonne la gestion de l'effort nous permettrons d'acceder aux alpages de la Valloire pour rejoindre le Lac léat.

Fin du stage vers 16h-16h30.

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