Marche Nordique - Nordic Walking

La Marche Nordique ou le Nordic Walking est une activité gymnic qui consiste à gnerer un travail musculaire sur l'ensemble du corps. Cette activité "pedestre"  accéssible à tous, compte sabns aucun doute parmi les plus stimulante pour la santé. Elle développe l'endurance, la coordination, la souplesse, la force de maniere gébérale ou cyblée. Elle renforce la puissance du haut du coprs et le système himunitaire. La marche nordique est particulierement adaptée pour la remise en forme aprés une longue periode d'inactivité, une bléssure, ou pour ceux qui cherche à perdre du poids.

Les principales motivations pour sa pratique sont : le plaisir de partager une activité en groupe; la pratique d'une activité physique douce en pleine nature; la recherche d'une activité bénéfique pour sa santé et son bien être...

N’hésitez pas à contacter Belledonne Évasion, à Allevard, pour toutes questions sur la marche nordique dans les Alpes ! Profitez d’un décor unique au cœur d’une nature sauvage encore préservée. Un moment inoubliable à partager en famille ou entre amis.

Seance découverte de la marche nordiquE

 

Séance découverte animée par éducateur spécialiste de la discipline pour vous donner les conseils indispensables pour acquérir le bon geste et prendre plaisir à marcher...

La marche nordique est une activité qui permet de solliciter les chaines musculaires ainsi que le système cardio-vasculaire, sans contrainte pour les articulations, grâce aux bâtons qui allègent le poids du corps lors de la marche.

Bonne pour la santé, cette activité est idéale pour une reprise d'activité post confinement. 

 

 

DATES

- Le samedi 30 mai 2020 de 9h30 à 12h
- Le samedi 6 juin 2020 de 9h30 à 12h

lIEU

- Lac du Flimet Allevard (Isère)

NOMBRE DE PARTICIPANT

-  10 personnes maximum avec le moniteur.

NIVEAU

- Débutant

TARIF PAR PERSONNE

- 10 €/pers.

Stage de Reconnaissance de l’Echappée Belle

 

POURQUOI CHOISIR BELLEDONNE EVASION

- Encadrement assuré par des Accompagnateurs en Montagne spécialistes de la Marche Nordique
- Une séance decouverte conviale et ludique
- On vous donne les clés pour être autonome
- Le plaisir de pratiquer une activité en groupe

Toutes les infos du stage

Contact / Réservation

 
 

LE PROGRAMME De la seance

DUREE 2H - ENTRE 5 ET 10 KM

- Présentation générale (Définition,, historique, santé), nous feront un point sur le materiel idéale (bâtons, tenue, chaussure) pour la pratique de l'activité. Exercices d'échauffement avec les bâtons. Point sur la technique d'ilisation des bâtons, position, coordination, propulsion... Balade autour du lac du Flumet . Presentation d'exercices de renforcement musculaire et de cardio training. Retour au calme quelques etirements avec les bâtons.
 

PRÉ-REQUIS ET NIVEAU De la séance

Niveau de la séance : Débutant

Pré-requis pour la séance :

Pas de Pré-requis

Marche nordique : seance fitness outdoor

 

Séance Fitness animée par un éducateur sportif spécialiste de la discipline. Une vraie séance de gymnastique en pleine nature. Tonique et dynamique c'est une activité idéale pour retrouver et entretenir la forme. Votre moniteur vous apportera les conseils indispensables pour acquérir le bon geste avec vos bâtons et vous dépenser sur les différents exercices qui vous seront proposés durant la séance.

Bonne pour la santé, la marche nordique est une activité qui permet de solliciter les chaines musculaires ainsi que le système cardio-vasculaire, sans contrainte pour les articulations, grâce aux bâtons qui allègent le poids du corps lors de la marche.

 

DATES

- Le 27 mai 2020 de 9h30 à 12h
- Le 30 mai 2020 de 9h30 à 12h

Lieu

- Allevard (Isére)

NOMBRE DE PARTICIPANT

- 10 personnes maximum avec le moniteur.

NIVEAU

-  Marcheur Initié 

TARIF PAR PERSONNE

12.00 €/pers.

Stage initiation trail en Montagne

 

POURQUOI CHOISIR BELLEDONNE EVASION

- Encadrement assuré par des accompagnateurs en montagne spécialistes de la Marche Nordique.
- Une séance de gym en pleine nature
- Des ateliers ludiques pour progresser
- Le plaisir de pratiquer une activité en groupe

Toutes les infos du stage

Contact / Réservation

 

LE PROGRAMME DE LA SEANCE

DUREE 2H - ENVIRON 10 KM

Présentation de la séance.
Programme de la séance : 
- Echauffement avec les bâtons
- Ateliers pour utiliser les bâtons : position, allure, fréquence, les bâtons...
- Balade/Randonnée animée. Itinéraire en boucle sue les Balcons d'Allevard, avec un magnifique panorama sur le Massif d Gleysin.
- Exercices de renforcement musulaire avec les bâtons organisée pendant la balade.
- Retour au calme quelques étirements avec les bâtons.
 

PRÉ-REQUIS ET NIVEAU DE LA SEANCE

Niveau de la séance : Marcheur initié

Randonnée  d'environ 2  heures. De  10  km  en moyenne. Terrain de vallonnée. Dénivellée 130 m de D+ Max. Pas passages techniques et hors sentier

 

Pré-requis pour la séance :

Vous pratiquez la randonnée  ou vous pratiquez une activité gymnique au moins une foie par semaine pour vous entretenir en association ou seule à la maison. Vous aimez mettre du rythme dans votre activité, et les activités en groupe. Ou Avoir participé à la séance découverte de Belledonne evasion.

Randonnée marche nordique DANS BELLEDONNE

 

Mettez un Coup de boost à votre préparation, cette technique d'entrainement éfficace va vous permettre de progresser !  Ce week end spotif s'adresse à tous ceux qui souhaites sortir de confort habituel. C'est aussi l'occasion de tester son materiel, l'alimentation en course, l'hydratation...

Le terrain de ce stage, le Massif de Belledonne est un paradis pour le Trail en Montagne  ! Nous vous prososons de vivre et partager une aventure sportive avec d'autres passionnés de Trail. Courir dans Belledonne c'est une succession de rencontres, de panoramas de sensations et de plaisir !

 

DATES

- 10 au 12 juillet 2020
- 31 au 2 aout 2020

LIEU

-Gîte / Refuge

NOMBRE DE PARTICIPANT

-10 personnes maximum avec le moniteur.

NIVEAU

- Marcheur Initié

TARIF PAR PERSONNE

15.00 €/pers.

Reconnaissance de l’Echappée Belle

 

POURQUOI CHOISIR BELLEDONNE EVASION

- Encadrement assuré par un AeM spécialiste de la marche nordique
- Une randonnée nordique dans un cadre exceptionnel
- Un itinéraire adapté 
- Le tarif de la randonnée aavec un professionnel

Toutes les infos du stage

Contact / Réservation

 

LE PROGRAMME DE la séance

 

JOUR  : 0 - 0 - 0 km 0 m D+

Départ à l’aube pour cette étape en haute Altitude.
On commence par l’ascension du point culminant de la course la Croix de Belledonne avant descendre la moraine du Glacier de Freydane. La suite écrit l’histoire de l’échappée Belle avec l’enchainement du Col de la Mine de Fer, la Brèche de la Roche Fendue et le col de la Vache Col avant la descente sur les 7 Laux et la base de vie du Pleynet.
Nuitée au Gîte l’essentiel à Fond de France.

 

PRÉ-REQUIS ET NIVEAU De la séance

Niveau de la séance : Marcheur initié

Randonnée  d'environ 2  heures. De  10  km  en moyenne. Terrain de vallonnée. Dénivellée 130 m de D+ Max. Pas passages techniques et hors sentier

 

Pré-requis pour la sénace :

Vous pratiquez la randonnée  ou vous pratiquez une activité gymnique au moins une foie par semaine pour vous entretenir en association ou seule à la maison. Vous aimez mettre du rythme dans votre activité, et les activités en groupe. Ou Avoir participé à la séance découverte de Belledonne evasion.

 

marche nordique dans les vignes de savoiE

 

Une montagne sauvage des paysages grandioses, des sentiers techniques, le massif de Belledonne est une destination trail incontournable !

Préparer l’Ultra-traversée de Belledonne ne s’improvise pas ! Pour la plupart d’entre nous c’est souvent l’objectif d’une saison. Et pour espérer être finisher, il est important d’anticiper tous les pièges qui jalonneront le déroulement de la course. Grace à cette reconnaissance du parcours et aux conseils de nos spécialistes vous allez mettre toutes les chances de votre coté pour franchir la ligne d’arrivée.

 

 

DATES

- 19 au 22 juillet 2020
- 25 au 28 juillet 2020
4 jours 3 nuits

HÉBERGEMENT

-Gîte / Refuge

NOMBRE DE PARTICIPANT

- De 4 à 8 personnes

NIVEAU

-Traileur confirmé
Les niveaux en détail

TARIF PAR PERSONNE

565.00 €/pers.

Reconnaissance de l’Echappée Belle

 

POURQUOI CHOISIR BELLEDONNE EVASION

- Encadrement assurée par des accompagnateurs du Massif de Belledonne qui ont participé à quasiment toutes les éditions de la course
- Une reconnaissance quasi intégrale du Parcours
- Vous vous déplacez en train ou en bus ! On vous récupère et ou vous dépose en gare de Chambéry ou Grenoble

Toutes les infos du stage

Contact / Réservation

 

LE PROGRAMME DU STAGE

JOUR 1 : VIZILLE -  REFUGE DE LA PRAZ - 27 km 2400 m D+

Après vous avoir récupérer en Gare de Grenoble nous prenons la direction de Vizille. Cette première journée est une mise en jambe de 27 km et 2300 m de dénivelée qui nous conduit jusqu’au refuge de la Praz ! Durant la montée nous traverserons la première réserve Naturelle Nationale créé en France celle du Lac du Luitel. La suite de l’itinéraire est une succession de Lacs plus beaux les uns que les autres.
Nuitée au Refuge de la Praz.

 

JOUR 2 : REFUGE DE LA PRAZ - FOND DE FRANCE - 38 km 2800 m D+

Départ à l’aube pour cette étape en haute Altitude.
On commence par l’ascension du point culminant de la course la Croix de Belledonne avant descendre la moraine du Glacier de Freydane. La suite écrit l’histoire de l’échappée Belle avec l’enchainement du Col de la Mine de Fer, la Brèche de la Roche Fendue et le col de la Vache Col avant la descente sur les 7 Laux et la base de vie du Pleynet.
Nuitée au Gîte l’essentiel à Fond de France.

 

JOUR 3 : FOND DE France - SUPER COLLET - 35 km 3170 m D+

C’est sur cette portion de l’itinéraire que bon nombre de participant passe leur première nuit. Les difficultés de cette étape étant le passage du Col du Morétan et l’interminable montée au Refuge de la Pierre du Carre. En récompense paysage de haute montagne et traversée d’un des joyaux sauvage de Belledonne le Vallon de Périoule.
Nuitée au Gîte l’essentiel à Fond de France.

 

JOUR 4 : SUPER COLLET - LE PONTET - 35 km 2750 m D+

Gros programme pour cette dernière journée puisqu’il s’agit du parcours des crêtes une des 3 courses le l’échappée Belle ancienne version. C’est la partie Savoyarde de la course Panorama à 360 °, Mont Blanc en toile de Fond.
Transfert à la gare de Grenoble pour 17 h

 

PRÉ-REQUIS ET NIVEAU DU STAGE

NIVEAU DU STAGE : Traileur Confirmé

Rando course de 8 à 10 heures. De 25 à 40 km par jour en moyenne. Terrain de montagne. Terrain varié. Sentiers avec passages techniques : Rocher, pierriers, pentes , névés. Passages Aérien. Passages hors sentiers.

 

PRE-REQUIS POUR CE STAGE

Vous êtes sportif. Vous pratiquez une activité d'endurance trois à 4 fois par semaine et vous vous êtes déjà engager sur des Trails en montagne d'au moins 80 Km et un D+ supérieur à 2000 m. Avoir déjà couru en montagne. Vous suivez un plan d’entrainement personnel qui vous prépare à ce type de stage.

STAGE DE RECONNAISSANCE DE L’ECHAPPÉE BELLE

 

Une montagne sauvage des paysages grandioses, des sentiers techniques, le massif de Belledonne est une destination trail incontournable !

Préparer l’Ultra-traversée de Belledonne ne s’improvise pas ! Pour la plupart d’entre nous c’est souvent l’objectif d’une saison. Et pour espérer être finisher, il est important d’anticiper tous les pièges qui jalonneront le déroulement de la course. Grace à cette reconnaissance du parcours et aux conseils de nos spécialistes vous allez mettre toutes les chances de votre coté pour franchir la ligne d’arrivée.

 

 

DATES

- 19 au 22 juillet 2020
- 25 au 28 juillet 2020
4 jours 3 nuits

HÉBERGEMENT

-Gîte / Refuge

NOMBRE DE PARTICIPANT

- De 4 à 8 personnes

NIVEAU

-Traileur confirmé
Les niveaux en détail

TARIF PAR PERSONNE

565.00 €/pers.

Reconnaissance de l’Echappée Belle

 

POURQUOI CHOISIR BELLEDONNE EVASION

- Encadrement assurée par des accompagnateurs du Massif de Belledonne qui ont participé à quasiment toutes les éditions de la course
- Une reconnaissance quasi intégrale du Parcours
- Vous vous déplacez en train ou en bus ! On vous récupère et ou vous dépose en gare de Chambéry ou Grenoble

Toutes les infos du stage

Contact / Réservation

 

LE PROGRAMME DU STAGE

JOUR 1 : VIZILLE -  REFUGE DE LA PRAZ - 27 km 2400 m D+

Après vous avoir récupérer en Gare de Grenoble nous prenons la direction de Vizille. Cette première journée est une mise en jambe de 27 km et 2300 m de dénivelée qui nous conduit jusqu’au refuge de la Praz ! Durant la montée nous traverserons la première réserve Naturelle Nationale créé en France celle du Lac du Luitel. La suite de l’itinéraire est une succession de Lacs plus beaux les uns que les autres.
Nuitée au Refuge de la Praz.

 

JOUR 2 : REFUGE DE LA PRAZ - FOND DE FRANCE - 38 km 2800 m D+

Départ à l’aube pour cette étape en haute Altitude.
On commence par l’ascension du point culminant de la course la Croix de Belledonne avant descendre la moraine du Glacier de Freydane. La suite écrit l’histoire de l’échappée Belle avec l’enchainement du Col de la Mine de Fer, la Brèche de la Roche Fendue et le col de la Vache Col avant la descente sur les 7 Laux et la base de vie du Pleynet.
Nuitée au Gîte l’essentiel à Fond de France.

 

JOUR 3 : FOND DE France - SUPER COLLET - 35 km 3170 m D+

C’est sur cette portion de l’itinéraire que bon nombre de participant passe leur première nuit. Les difficultés de cette étape étant le passage du Col du Morétan et l’interminable montée au Refuge de la Pierre du Carre. En récompense paysage de haute montagne et traversée d’un des joyaux sauvage de Belledonne le Vallon de Périoule.
Nuitée au Gîte l’essentiel à Fond de France.

 

JOUR 4 : SUPER COLLET - LE PONTET - 35 km 2750 m D+

Gros programme pour cette dernière journée puisqu’il s’agit du parcours des crêtes une des 3 courses le l’échappée Belle ancienne version. C’est la partie Savoyarde de la course Panorama à 360 °, Mont Blanc en toile de Fond.
Transfert à la gare de Grenoble pour 17 h

 

PRÉ-REQUIS ET NIVEAU DU STAGE

NIVEAU DU STAGE : Traileur Confirmé

Rando course de 8 à 10 heures. De 25 à 40 km par jour en moyenne. Terrain de montagne. Terrain varié. Sentiers avec passages techniques : Rocher, pierriers, pentes , névés. Passages Aérien. Passages hors sentiers.

 

PRE-REQUIS POUR CE STAGE

Vous êtes sportif. Vous pratiquez une activité d'endurance trois à 4 fois par semaine et vous vous êtes déjà engager sur des Trails en montagne d'au moins 80 Km et un D+ supérieur à 2000 m. Avoir déjà couru en montagne. Vous suivez un plan d’entrainement personnel qui vous prépare à ce type de stage.

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