Belledonne Évasion
24 rue Bayard 38580  Allevard 09 52 29 51 88 06 85 66 90 73
N°TVA : 76798241410

   

Agenda

 Randonnée - trekking - trail

Stage trail : "Week-end Choc" preparation Trail > 70 km

L'objectif du week-end choc est d'accumuler du volume d'entrainement. Vous allez pendant ce stage vous rapprocher des conditions que vous rencontrerez en course. Ce qui va vous permettre de tester votre conditions physique, votre matériel, votre alimentation et l'hydratation en course, votre mental... Vous allez aussi profitez des nombreux conseils de votre guide spécialiste du trail sur la préparation physique, mental, l'équipement, la gestion de course...Des ateliers techniques vous seront proposés (courir ou marcher à la monté, l'utilisation des bâtons, la descente...) pour vous améliorer techniquement et optimiser vos performances idéalement ce week-end doit être placer 4 à 5 semaines avant la compétition. C'est la raison pour laquelle nous proposons ce stage chaque mois de juin à septembre. Ce week end sportif s'adresse à tous ceux qui s'engagent sur un Ultra et qui veulent optimiser leur préparation avec des spécialistes de la distance, afin d'aborder la compétition dans les meilleurs dispositions. C'est dans le massif de Belledonne que nous vous proposons de vivre et partager une aventure sportive avec d'autres passionnés de Trail !

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< h4 >NIVEAU DU STAGE : Soutenu - Traileur Confirmé< /h4 > Rando course de 3 à 6 heures. De 20 à 35 km par jour en moyenne. Terrain de montagne. Terrain varié. Sentiers avec passages techniques : Rocher, pierriers, pentes , névés. Passages Aérien. Passages hors sentiers. < h4 >PRE-REQUIS POUR CE STAGE< /h4 > Vous êtes sportif. Vous pratiquez une activité d'endurance 3 à 4 fois par semaine et vous vous êtes déjà engager sur des Trails en montagne d'au moins 70 Km et un D+ supérieur à 2000 m. Avoir déjà couru en montagne. Vous suivez un plan d'entrainement personnel qui vous prépare à ce type de stage.

DATES

- Du vendredi  25 juin 2021 au dimanche 27  juin 2021
- Du vendredi 23 juillet 2021 au dimanche 25 julllet 2021
- Du vendredi  30 aout 2021 au dimanche  1er septembre 2021
- Du vendredi  24 septembre 2021 au dimanche  26 septemnbre 2021
 

DUREE

- 3 jours, 2 nuits.

TARIF PAR PERSONNE

- 290.00 €/pers. 
Le Prix Comprend : l'hébergement en pension complète, l'encadrement, l'accés à la salle de sport du Gîte.
 

NOMBRE DE PARTICIPANT

- De 4 à 10 personnes. Stage assuré à partir de 4 personnes.

ENCADREMENT

- Encadrement assuré par des Accompagnateurs en Montagne spécialistes du Trail.

HÉBERGEMENT

- Gîte L'Esssentiel à Fond de France en plein cœur de la Vallée du Haut Bréda.

LES POINTS FORTS DE CE STAGE

- Un stage spécialement conçu pour pour préparer les trail superieur a 70 km
- Un gros volume d'entrainement
- Des randos courses technique en altitude
- Des paysages grandioses : le plaisir avant tout !

 

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LE PROGRAMME DU STAGE

Le programme peut évoluer en fonction des conditions météo.
 
Jour 1 le vendredi :
Acceuil des stagiaires  à partir de 13h au Gîte.
13h30 présentation du stage.
3h de rando course en endurance sur les sentiers techniques du massif de Belledonne. 
  • 20km,1000 m de D+
Soirée débat :  Le renforcement musculaire, les exercices clés pour progresser en trail. Le Materiel en trail, 
 
Jour 2  le samedi :
Le matin : 2h Footing, Séance de côte.
  • 12km
L'après midi : 3h de VTT en endurance. Balcons du Village d'Allevard et tour de la montagne de Bramefarine.
  • 40km, 800 m de D+
Soirée débat :  Les paramètres de l'effort en Montagne, vitesse, dénivelé, altitude, météo, alimentation, hydratation.
 
Jour 3 le dimanche :
5 à 6 h de rando-course. Marche à la montée, course sur le plat et en descente dans la montagne de la valoire.
  • 30km, 1700 m de D+
Bilan du stage au Gîte.
Fin du stage vers 15h30-16h.
 
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