Belledonne Évasion
24 rue Bayard 38580  Allevard 09 52 29 51 88 06 85 66 90 73
N°TVA : 76798241410

   

Agenda

Débuter en Trail : Week End initiation dans le pays d'Allevard

Lors de ce stage dans le "Massif de Belledonne", vous serez logé au Gîte "l'Essentiel" dans la magnifique Vallée du Haut Breda. L'objectif de ce stage est d'apporter un maximum de réponses à toutes les questions que peut ce poser un débutant en trail : Quels contenu de séance d'entrainement pour débuter et progresser ? Combien de sortie par semaine ? Faut-il courir en montée ? Apprendre à courir en descente ? Avec ou sans bâtons ? L'équipement en trail ? Comment s'entrainer si je n'habite pas à la montagne ? Votre moniteur spécialiste du trail vous apportera les conseils qui vous permettront de débuter et progresser en toute tranquilité !

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NIVEAU DU STAGE DEBUTANT

Rando course de 10 à 15 km et de 500 à 1000 m de dénivelé en moyenne par jour. Chemin et sentiers pouvant présenter quelques difficultés techniques : Rocher, pentes, névés.

PRE-REQUIS POUR CE STAGE

Vous êtes en bonne forme physiques. Vous pratiquez la course à pied entre 1 et 2 fois par semaine. Vous pratiquez occasionnellement la course à pied en dehors de la route.

DATES

- Du vendredi 4 juin au dimanche 6 juin 2021

DUREE

- 2 jours - 1 nuit

TARIF PAR PERSONNE

- 290.00 €/pers. 
Le Prix Comprend : l'hébergement en pension complète, l'encadrement, l'accés à la salle de sport du Gîte.
 

NOMBRE DE PARTICIPANT

- De 4 à 8 personnes. Stage assuré à partir de 4 personnes.

ENCADREMENT

- Encadrement assuré par des Accompagnateurs en Montagne spécialistes du Trail.

HÉBERGEMENT

- Gîte L'Esssentiel à Fond de France en plein cœur de la Vallée du Haut Breda.

POINTS FORTS DE ce stage

- Un stage spécialement conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le trail
- Des conseils d'entrainement pour progresser sans se blesser 
- La découverte du Massif de Belledonne
- Vous vous déplacez en train ou en bus ! On vous récupère et ou vous dépose en gare de Chambéry ou Grenoble

 

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LE PROGRAMME DU STAGE

Le programme peut évoluer en fonction des conditions météo.
 
JOUR 1 Rando Course - 12 km - 500 m D+
RDV au gîte L'Essentiel à 9h pour un briefing sur le déroulement du stage.
La rando course du jour nous permet de découvrir la magnifique vallée du Haut Bréda.  Pendant la sortie nous aborderons principalement la technique de course : la foulée, le rythme à adopter en fonction de la montée, la technique de descente... dans le but d'etre efficace et économiser son energie. Pique-nique.
En fin de journée, au gîte débrefing de la sortie.
Soirée débat : débuter et progresser en trail. Methodologie d'entrainement.
 
JOUR 2  Sortie Trail à la journée - 17 km - 1000 m D+
Une belle sortie à la journée et un pique-nique pour profiter pleinement de l’ambiance sauvage et montagneuse du Belledonne : Crête du Grand Rocher, Crêt du Poulet, Forêt du Haut Bréda… Nous allons évoluer en terrain varié, alternant larges sentiers et single tracks pour progresser et découvrir le trail, en toute sécurité ! Nous aborderons l’utilisation des bâtons, l'équipement en trail, la gestion de l'effort en trail.
Bilan du stage au Gîte.
Fin du stage vers 16h-16h30. 
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